「三大栄養素の他にも、ビタミン類やミネラルが足りなかったら、シミができるって聞いたんだけど……」
そんな噂をどこかで聞いた方、いらっしゃるのではないでしょうか。
ビタミン類やミネラル、栄養素が不足しているときは肌の代謝が悪くなり、シミの原因であるメラニン色素ができやすい状態になります。
こういったときは、ビタミン類やミネラルを多く含む食べ物で、内側からシミの原因を対策してみる、という提案はいかがでしょうか！？
今回は、シミを予防したいあなたのために、シミの対策となる食べ物をご紹介します！
□シミの対策となる食べ物
シミの対策をする、ということはお肌を美しくすることにもつながります。
そして、冬の季節は紫外線が弱まり、お肌をケアできる絶好の機会です。
肌に良い食べ物を、積極的に調理し、摂取していきましょう。
＊具体的な栄養素
・ビタミンC
・リコピン
・セラミド
・ビタミンE
・L-システイン
・β-カロチン
・エラグ酸
の7つとなります。
この記事では、代表的な「ビタミンC」「リコピン」「セラミド」について解説します。
＊ビタミンC
ビタミンCは、シミを作るメラニンのもととなる成分である「チロシナーゼ」のはたらきを阻害します。
「キウイフルーツ」「パプリカ」「ゴーヤ」「オレンジ」「柿」など、果物類に豊富な栄養素です。
調理の際に注意点があり、茹でてしまうとせっかく含まれていたビタミンCが飛んでしまいます。
野菜はなるべく、生で摂取するようにした方がオススメです。
＊リコピン
リコピンは肌のダメージを、抵抗力を上げることで軽減してくれます。
また、しわの予防にもなる優れた栄養素です。
「ミニトマト」「スイカ」「柿」「人参」などが、リコピンが含まれている食材です。
こちらは特に、食材を加熱しても栄養素は飛びません。
＊セラミド
「大豆」「ブロッコリー」「牛乳」などに含まれている栄養素です。
肌を紫外線から守るほか、メラニンの生成を抑えます。
また保湿作用があるため、乾燥肌の人に適しています。
料理の際の注意点は特にありません。
主な栄養素の紹介は以上です。
バランスよく食事を取って、健康的な生活を営むことが、美肌への近道。
ぜひ、これらの食材を存分にご使用ください。
□まとめ
シミの対策となる食べ物をご紹介しました。
今回紹介したシミ対策の食べ物以外にも、シミ対策でできることは色々あります。
当院では、内部のケアで治療できないガンコなシミに、独自のレーザー治療で対処しております。
評価も高く、多数の方が効果を実感されています。
ぜひ、お気軽にお問い合わせください。
▼つかはらクリニック▼
